Category: Θέσεις και κινήσεις σώματος για ανακούφιση από την ένταση

Όταν το σώμα βρίσκεται σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα – ειδικά καθιστή, οι μύες στην κάτω κοιλιακή χώρα αρχίζουν να χάνουν την ελαστικότητα και η ίδια η περιοχή της λεκάνης χάνει σταδιακά την ελευθερία κινήσεων. Αυτό δεν γίνεται…

Αυτή η απλή κίνηση συχνά υποτιμάται. Ξαπλωμένος ανάσκελα, τραβώντας το ένα γόνατο μέχρι το στήθος του και κρατώντας το για αρκετούς κύκλους αναπνοής, ένας άντρας τεντώνει απαλά όχι μόνο την πλάτη του αλλά ενεργοποιεί και τους μύες στην περιοχή της…

Ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή διπλωμένη κουβέρτα κάτω από τη λεκάνη σας για να την σηκώσετε μερικά εκατοστά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Αυτή η στάση φαίνεται απλή, αλλά δημιουργεί άριστες συνθήκες για «ξεφόρτωση» της…