Ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή διπλωμένη κουβέρτα κάτω από τη λεκάνη σας για να την σηκώσετε μερικά εκατοστά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Αυτή η στάση φαίνεται απλή, αλλά δημιουργεί άριστες συνθήκες για «ξεφόρτωση» της βαθιάς ζώνης: βελτιώνει την εκροή υγρών, μειώνει την πίεση και ανακουφίζει από την ένταση στην κάτω κοιλιακή χώρα. Για τους άνδρες, αυτή η στάση —ειδικά μετά από μια δύσκολη μέρα— βοηθά στην ανακούφιση από την αόρατη κούραση από τους μύες που διατηρούν την εσωτερική ισορροπία. Μόλις 10 λεπτά σε αυτή τη στάση το βράδυ και το σώμα «αναπνέει» με έναν νέο τρόπο. Και είναι ακριβώς εκεί που έχει συσσωρευτεί βαθιά ένταση κατά τη διάρκεια της ημέρας που έρχεται η αληθινή ειρήνη.
Βραδινή θέση με στήριξη λεκάνης – επαναφορά βάθους
